La situación que vivimos no ha sido más que agobiante y llena de incertidumbre. Jamás se había vivido algo así y en condiciones tan rigurosas. Y es que tantos cambios a los que hemos hecho frente pueden generarnos problemas y causar un desequilibrio. Por eso, los  terapeutas en CDMX de Astronauta Emocional te vamos a contar lo mejor de llevar un proceso terapéutico desde casa.

Los trastornos comunes que se tratan los psicólogos en CDMX

La cuarentena implicó distintos cambios para todos, los psicólogos de Ciudad de México señalan que hay algunos trastornos que podrían estar presentes a raíz de esta situación.

Depresión

Probablemente uno de los trastornos más comunes en todo el mundo. Sentirnos tristes o decaídos de vez en cuando es válido, pero si no desaparecen estos sentimientos en mucho rato, debemos prestarle especial atención.

Los psicólogos online en México también le llaman “depresión clínica” o “trastorno depresivo mayor”. Puede causar síntomas graves que afectan el estado anímico, también puede afectar el cómo se piensa y coordina actividades diarias como dormir, comer o trabajar.

Cabe destacar que es una enfermedad que puede afectar a cualquiera. Aunque hay investigaciones que sugieren que ciertos factores pueden desempeñar un papel crucial en el desarrollo de la depresión.

Los psicólogos en línea y presenciales mencionan algunos signos y síntomas como:

• Sentimientos persistentes de “vacío”.
• Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
• Fácil irritabilidad o frustración.
• Culpabilidad, inutilidad o impotencia
• Pérdida de interés y placer por actividades o pasatiempos
• Fatiga, disminución de energía
• Dificultad para concentrarse y para dormir

Estos son los síntomas principales que se pueden encontrar en torno al trastorno depresivo. Y en muchos casos pueden culminar en intentos de suicidio o pensamientos sobre la muerte.

Si tú o alguien que conoces se encuentra en un peligro inminente o piensas en hacerte daño, llama sin costo a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. ¡Agenda una consulta psicológica en CDMX!

Estrés

Terapias psicológicas para el estrés. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que provoque en quien lo sufre sentimientos de frustración, ira o nerviosismo.

Los psicólogos y psicólogas en CDMX mencionan que el estrés puede ocasionarse cuando el cuerpo hace frente a una situación desafiante o una demanda. Aunque no debes olvidar que, en pequeñas cantidades, el estrés puede ser positivo, pero cuando el estrés dura demasiado tiempo, puede afectar la salud.

Ya que el estrés denota en lo físico, será necesario que si llegases a estar con psicólogos en línea seas muy específico o expresivo con respecto a tus síntomas. Ya que existen dos tipos de estrés:

• Estrés agudo. Es un tipo de estrés que desaparece rápidamente, sucede en ciertas situaciones delicadas y regularmente, ayuda a controlarnos en situaciones peligrosas.
• Estrés crónico. Este estrés dura por un periodo de tiempo prolongado, puedes sufrir de estrés crónico si tienes problemas persistentes, como económicos o problemas en el trabajo.

Algunos signos de demasiado estrés pueden ser diarrea o estreñimiento, mala memoria, migraña o dolores persistentes en la zona lumbar y del cuello, falta de energía e inclusive, problemas en el desempeño sexual.

Ansiedad

La ansiedad es una parte cotidiana de la vida del ser humano. Pero, debemos ser muy cuidadosos cuando este padecimiento se vuelve constante. ¿Cuándo lo sabes? Cuando son frecuentes y excesivos o “exagerados”.

Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en poco tiempo y radican en ataques de pánico

Estos sentimientos pueden interferir con las actividades diarias y son difíciles de controlar. Incluso pueden llegar a ser miedos desproporcionados en comparación al peligro real y pueden durar mucho tiempo.

En Astronauta Emocional,  tu consultorio de las emociones en CDMX, estamos conformados por un equipo de psicólogos dispuestos a ayudarte y llevar tu proceso terapeútico en línea.

Algunos síntomas de la ansiedad pueden ser la sensación de nerviosismo, sentimiento de un peligro inminente o pánico, aumento del ritmo cardiaco, hiperventilación, sudoración e inclusive temblores.

¿Cómo funciona la terapia online?

La terapia online es fundamentalmente la misma versión a distancia que presencial. El tratamiento emocional, simplemente se apoya de las ventajas y recursos de internet.

Así pues, la terapia online es una modalidad de intervención que se adapta al potencial que nos pueden ofrecer las nuevas tecnologías. Además de que ofrece la ventaja de flexibilizar el tipo de servicio.

Algunos psicólogos en línea (la mayoría) realizan primero sesiones de evaluación y después de tratamiento, lo cual no es ninguna pérdida de los pasos de la presencial. Y ya que no requieren grandes conocimientos en informática, todo en estas sesiones es muy fácil.

La psicoterapia online se basa principalmente en las videollamadas, ya que es una experiencia muy similar y su eficacia es la misma. En realidad, no hay diferencia entre la psicoterapia online y la presencial.

Ventajas de trabajar con un psicólogo en línea

En este tipo de temas, siempre es necesario destacar que, así como habrá ventajas, habrá desventajas, pero tiene mucho que ver con el tipo de pacientes que se atiendan, algunas ventajas pueden llegar a ser.

Ahorrar tiempo

No es necesario realizar desplazamientos a grandes distancias o prepararse para salir a la calle, solamente debes encender tu ordenador y llegar a la hora adecuada para solicitar los servicios de terapeuta.

Aunque debes estar preparado para todo, los psicólogos en línea no siempre controlan que su internet funcione mejor o peor, pero es una de las desventajas pequeñas.

De esta manera, quienes tienen horarios muy ajustados o deben atenerse a un gran número de responsabilidades, encuentran este tipo de terapia muy beneficiosa.

Preservar el anonimato y discreción

A pesar de que muchas personas piensan que es una razón de vergüenza, la terapia es muy necesaria. Nos ayuda a afrontar de diferentes maneras nuestros mayores conflictos.

Ir a centros de ayuda psicológica en CDMX, no debería ser razón de vergüenza, pero para quienes lo sienten así, es una forma perfecta de mantener todo bajo el anonimato.

En este punto, la terapia online se vuelve un aliado que paradójicamente, en vez de afectarles en su vida, les ayude y así, también pueden soltar temores irracionales y fuentes de ansiedad.

No verse limitado por el lugar

Gracias a la terapia online no es necesario vivir en el mismo pueblo o ciudad que tu profesional de cabecera.

Esto resulta útil para personas que pueden llegar a vivir en zonas remotas o que no tiene mucha oferta en cuanto a psicólogos y mucho menos de psicólogos en línea.

Además, esto permite al psicoterapeuta no preocuparse por el factor geográfico a menos que este sea un inconveniente para la mejora del paciente. ¡Programa ya tu terapia psicológica en CDMX!

Mantenerse en un lugar seguro

Esto aplica muy bien para personas que tienen una cierta ansiedad social o fobia social. Técnicamente el consultorio es un espacio seguro, pero al estar en tu casa o habitación, ese también es un espacio seguro.

Los psicólogos en línea regularmente te piden que te sientas en un espacio cómodo o familiar. Así, trabajarán desde un principio en su seguridad y comodidad.

Beneficios de la terapia online

Cuando un psicoterapeuta está llevando un proceso y este proceso resulta satisfactorio, se nota una mejoría o simplemente hay avances, se puede decir que ya está existiendo un beneficio.

Algunos beneficios de la terapia en línea pueden ser los siguientes… ¡toma nota!

Ofrecer herramientas necesarias para que esta situación resulte más llevadera

Si sientes que la situación por la que estás pasando o viviendo te está superando, la terapia online te puede aportar una serie de herramientas o estrategias de afrontamiento.

De esta manera, la situación por la que estés pasando no se verá tan gigante e importante ahora. Uno de los aspectos esenciales de cualquier proceso terapéutico es saber trasladar las mejoras experimentadas en las sesiones en su día a día.

Esto quiere decir, que en los momentos en que no estés con el terapeuta seas capaz de controlar tus miedos o inquietudes que pudiesen surgir.

Ayuda a gestionar la ansiedad

Los altos niveles de ansiedad que produce el encierro pueden llegar a ser perjudiciales para todos. Los psicólogos en línea se enfrentan constantemente a retos de este tipo, ya que también es necesario saber en qué momento la situación se sale de sus manos.

Los pensamientos obsesivos, el estrés o simplemente el ver las noticias hacen que día a día nuestra angustia se incremente o que la vigilancia sea constante.

Los psicólogos online en México ofrecen muchas maneras de abordar este problema, programas de entrenamiento en gestión del estrés, ejercicios o estrategias de relajación e inclusive identificar las emociones y adaptar nuestro comportamiento.

Ayudan al paciente a ser más independiente

Este es uno de los beneficios probablemente más importantes. Los psicólogos en línea no se enfrentan al mismo problema que los psicólogos tradicionales ya que en muchas ocasiones, los pacientes pueden desarrollar padecimientos comunes.

Y es que al acudir a terapia, tenemos la impresión de que el psicólogo nos ayudará a resolver todos nuestros problemas, pero no es así. Muchos pacientes antes de darse cuenta comienzan a sufrir cierta dependencia de la terapia.

Con las estrategias y pautas que los psicólogos en línea pueden llegar a dar, el paciente tiene la independencia y responsabilidad de identificar sus propios hábitos o problemas, y de esta forma saber qué es lo que lleva a sentirse mal o entrar en crisis.

Ayuda a gestionar mejor los problemas relacionales o de familia

Como mencionamos en el punto anterior, las pautas que brindan algunos psicólogos pueden ayudarnos a saber de qué manera también funcionamos en el mundo.

En esta pandemia, muchos jóvenes y adultos tuvieron que regresar o permanecer bajo el mismo techo con sus familiares, y aunque algunas relaciones parecen buenas, al final pueden atravesar por problemas o dificultades.

El problema radica mayormente cuando se debe convivir durante tanto tiempo con familiares con los que no hay una buena relación. En esos casos la convivencia podría volverse tortuosa.

Afortunadamente, la terapia online está presente para aprender a gestionar nuestros sentimientos o regular esta clase de relaciones.

Casos donde la psicoterapia online no es oportuna

Como se mencionó en la primera sección de esta entrada, la terapia en línea no es adecuada para todos los casos debido a la inadecuación del canal.

Para el desarrollo de terapias clínicas, debemos hacer una revisión exhaustiva de sus perfiles, ya que trastornos severos como la bulimia, anorexia, dependencia de sustancias o esquizofrenia, entre otros, la terapia podría ser muy difícil de llevar a cabo.

De hecho, Reino Unido ha sido el primer país en aprobar dos programas oficiales de psicoterapia virtual para trastornos depresivos  mayores y trastornos de ansiedad. Y se encuentran analizando la viabilidad de tratar trastornos mayores.

Otra situación donde tal vez la psicoterapia no sea ideal es cuando se trata de un familiar o amigo y esto llega a caer en la ética del psicoterapeuta.

La situación primordial donde definitivamente no se debería tratar en línea es cuando se tratan de trastornos desadaptativos o antisociales. La terapia online podría resultar perjudicial.  

¿Por qué? Porque estas conductas necesitan salir de su zona de confort y este tipo de terapia podría generar o favorecer el mantenimiento de patrones de comportamiento desadaptativo.

Situaciones donde la terapia en línea es efectiva

Cuando se trata de terapias de pareja en CDMX, terapia individual e inclusive, otros tipos de terapia como la de acompañamiento u otras, la terapia en línea es efectiva.

En el caso de víctimas de abuso o de violencia, este tipo de terapia es ideal, ya que el contacto y espacio personal es de vital importancia para estas personas. ¡En Astronauta Emocional estamos encantados de poder atenderte en situaciones que sepamos manejar! Somos psicólogos en línea de CDMX que ofrecemos terapia y atención oportuna.

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Astronauta Emocional es un centro psicoterapéutico formado por psicó[email protected] súper cool con amplia experiencia en terapia psicológica de pareja que trabajarán para que puedas conectar con tus emociones. Nuestro servicio es presencial u online. Mándanos un WhatsApp al (+52 56 1170 6539) o ¡Contáctanos aquí! 💖🧑‍🚀