Antes de buscar ayuda psicológica, una de las cosas más efectivas que puedes hacer para controlar tu salud mental es estar pendiente a los cambios o eventos en tu vida que pueden afectar tus emociones. Existen ocasiones en las que los cambios en la salud mental ocurren antes de que te des cuenta.
Te has preguntado, ¿por qué algunas personas parecen estar mejor preparadas para afrontar estos tiempos difíciles que otras? Si bien la situación de cada individuo es diferente, es cierto que las personas con resiliencia tienden a tener una mayor tolerancia a la angustia emocional que generan los momentos difíciles.
Entonces, cuanto más resiliente seas, mejor podrás reponer los sentimientos de estrés, ansiedad y tristeza que acompañan al trauma y los momentos de adversidad.
Así encontrarás una mejor manera de recuperarte de los infortunios.
Es verdad que, en algún momento, todos hemos pasado por malos ratos, todos experimentamos los sentimientos de decepción, pérdida y cambio, todos nos sentimos tristes, ansiosos y estresados en varios momentos de nuestras vidas.
Pero desarrollar la resiliencia puede ayudarte a mantener una perspectiva positiva, enfrentar un futuro incierto con menos miedo y superar incluso los días más nublados. Con ayuda psicológica de Astronauta Emocional podemos escucharte en cada tipo de situación de la que estés viviendo.
Desarrolla un plan de acción
Piensa en posibles formas de lidiar con la situación, es muy posible que tengas más opciones de las que piensas. Dedica tiempo a reflexionar en cómo puedes responder a una situación difícil.
Incluso si no sabes cómo solucionarlo, puedes desarrollar un plan para afrontarlo. Por ejemplo, determina la ayuda psicológica para obtener apoyo y cómo puedes continuar incluso cuando no tengas ganas.
Pedir ayuda psicológica puede ser un signo de fortaleza y coraje. No tengas miedo de buscar ayuda mental de diversas formas que te ayuden a sobrellevar una situación difícil en la vida.
Identifica lo que está bajo tu control y realiza los cambios, es un primer paso para una ayuda psicológica. Por ejemplo, si te despidieron porque tu jefe fue injusto, no pierdas el tiempo pensando en el enojo. En su lugar, toma medidas y comienza a solicitar nuevos trabajos lo antes posible.
Si no puedes cambiar la situación, es posible que puedas cambiar tu actitud. Por ejemplo, si estás lidiando con la muerte de un ser querido, no puedes hacer nada para traerlo de regreso. Sin embargo, puedes cambiar la forma en que eliges ver la situación.
Este tipo de sucesos como perder un trabajo o la muerte de un ser querido son muy comunes y es por esta razón que si necesitas atención psicológica Astronauta Emocional es tu primera opción, ya que contamos con un equipo de expertos que saben cómo abordar este tipo de situaciones, contamos con dos modalidades para que te sientas cómodo ya sea presencial o en línea.
Existen muchas ocasiones en las que las personas intentan negar una situación difícil. Sin embargo, cuanto más intentes evitar el problema, más tardarás en solucionarlo.
En Astronauta Emocional ofrecemos atención psicológica que te permite reconocer y aceptar esos momentos difíciles desde una intervención sana en tu proceso, independientemente de cómo te sientas al respecto. Incluso, si no puedes cambiar la situación, reconocerla puede ayudarte a aceptarla y seguir adelante.
Recuerda que así como hay situaciones que no están bajo tu control, también hay personas o momentos del pasado que no puedes cambiar. Invertir mucho tiempo pensando y deseando que las cosas fueran diferentes no cambia nada, es más puede generar un desgaste mental y emocional muy fuerte.
Por ello, la terapia psicológica puede ayudarte a aceptar las situaciones de la vida y a invertir tu tiempo en gestionar las emociones que están detrás de ello.
Enfrentar la tristeza, la ira, la frustración y la decepción puede ser difícil y abrumador para algunas personas, la psicoterapia te ayuda a desarrollar un plan para hacer frente a todos esos sentimientos.
Nosotros empatizamos con nuestros pacientes y generamos estrategias para lidiar con sentimientos complejos, como pasar tiempo con sus seres queridos, escribir un diario o participar en actividades divertidas.
Recuerda que la ayuda psicológica es algo bueno, porque puedes salir incluso de las peores situaciones. Concéntrate en lo que podrías ganar por haber sobrevivido a una situación difícil.
Tal vez salgas de él como una persona más fuerte o tal vez hayas aprendido una valiosa lección de vida. Sea lo que sea, trata de ver la situación como una experiencia de aprendizaje que te ayudará de alguna manera más adelante en la vida.
Así pues, contar con ayuda psicológica puede ayudarte a identificar tus emociones, así como pensamientos irracionales y comportamientos que pueden afectar tu salud mental o que no logran adaptarse ante los nuevos cambios y circunstancias que todos experimentamos.
Para identificar nuestras emociones negativas, disfuncionales, pensamientos irracionales y comportamientos que no logran adaptarse a la vida ante los nuevos cambios y circunstancias que todos experimentamos, buscar ayuda psicológica puede orientar nuestras acciones.
En Astronauta emocional contamos con ayuda psicológica, puesto que manejamos este tipo de situaciones por las que pasan tanto en adolescentes o familias hasta parejas; Contamos con diversos servicios que van desde la terapia individual, terapia familiar hasta terapia para adolescentes. Agenda tu cita hoy mismo, la decisión final está en nuestras manos.
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