20 May ¿Cómo se puede lidiar con el divorcio?
¿Cómo se puede lidiar con el divorcio? No cabe duda de que la ruptura de un matrimonio es un golpe emocional muy fuerte. Pero con ayuda psicológica se puede superar. Esta es una de las experiencias más difíciles que tanto un hombre como una mujer pueden afrontar. No obstante, el dolor puede ser más grande aún cuando hay hijos de por medio. Y cuando existen las esperanzas de una convivencia feliz.
Por lo tanto, el divorcio es un tema complejo y puede ser un proceso de duelo muy duro cuando comienza la batalla por la custodia de los hijos o por disputas legales. Es por ello que, por medio de este post, como profesionales en psicología queremos darte algunas recomendaciones que pueden servir para lidiar con un divorcio.
¿Por qué el divorcio es un proceso de duelo?
Hay muchas situaciones que pueden afectar las emociones. El amor al ser un sentimiento universal, al separarse de la persona que ha sido tu pareja por mucho tiempo y con la cual ha decidido convivir en matrimonio, puede ser una de las experiencias más dolorosas de la vida.
Y es que separarse de aquello que amamos, para muchas personas puede ser similar a la pérdida de un ser querido. ¿Por qué? Porque en la mayoría de los casos, separarse de la pareja puede implicar el perder el contacto absoluto con la persona a la que tanto amamos. O a la que en un tiempo quisimos mucho.
Sin embargo, cuando ya hay hijos en común es probable que el contacto continúe. Pero esto quiere decir que comienzan a ocurrir cambios en las rutinas, e incluso, en proyectos que se hayan planeado en pareja. Es por ello por lo que cuando un divorcio se lleva a cabo en malos términos, sumando los demás factores involucrados, hace que este pueda ser un proceso difícil para la mayoría de las personas que se divorcian.
¿Cómo superar el divorcio?
Antes de mencionar las recomendaciones para saber cómo lidiar con un divorcio que hemos prometido al comienzo, imaginemos el siguiente escenario que puede ocurrir en torno a un divorcio:
“Bárbara y Leonardo se conocieron en la etapa de la universidad, es decir, se encontraban en sus veintitantos años. Luego de ser profesionales, Leonardo le pidió matrimonio a Bárbara, la cual aceptó, y han mantenido un matrimonio de 5 años. No obstante, Bárbara de un tiempo para acá ha sentido que sus sentimientos hacia Leonardo han cambiado un poco. De hecho, ha llegado a fantasear con otras personas.
Y por parte de Leonardo, siente a Bárbara cambiada y distante. Al sospechar que algo puede estar sucediendo tomó la decisión de conversar como pareja y al sincerarse, Bárbara, luego de una larga conversación, los dos concluyen en que lo mejor que puede pasar, es que la relación llegue a su fin”.
Casos como estos pueden ser muy comunes, ya que cuando las parejas no cultivan el amor día a día los sentimientos pueden comenzar a cambiar. Sin embargo, este escenario nos hace ver que esta pareja tuvo la oportunidad de hablar libremente y tomar una decisión mutua. En cambio, cuando el duelo es más complicado o una de las partes se niega a alejarse de la otra persona, un divorcio puede ser una etapa llena de problemas y situaciones abrumadoras.
Igualmente, sea como sea que se dé el divorcio, es una situación que por lo general mueve las emociones. Y por esta causa, para nosotros es importante dar unas recomendaciones que pueden ser de gran utilidad para lidiar con un proceso de duelo como este:
Aceptar la etapa del divorcio
Aceptar un divorcio no es lo mismo que aceptar que no has podido comprar el pantalón que te ha gustado en la tienda a la que has ido. Esto va más allá. Ya que es un momento en donde debes alejarte de la persona con la que has vivido muchas emociones y experiencias que quizás no se puedan olvidar.
Así pues, superar un divorcio no es sencillo, pero sí necesario. Y para ello es conveniente aceptar el duelo para intentar ver el futuro con optimismo. De igual modo, es importante que seas honesto u honesta con lo que estás sintiendo. Para poder comprender que esta es una etapa más de tu vida. De esta forma, podrás entender que con el pasar del tiempo es posible recuperar la normalidad.
No aislarse en ningún momento
Por lo general, tenemos el hábito de alejarnos del resto del mundo al tener un problema. No obstante, aunque sentirse mal no es un delito tampoco lo es el poder compartir nuestros sentimientos con los demás. Es por ello que como en forma de catarsis es recomendable que expreses tus sentimientos sin cohibirte.
¿Qué hacer para no aislarse? Es buena idea que no pierdas el contacto con tus amigos o familiares cercanos, ya que pueden ser de gran ayuda para superar el divorcio y esta etapa tan difícil en tu vida. Rodearte de las personas que te quieren en vez de refugiarte en la soledad, puede ser lo que necesitas para que esta situación no empeore.
Aprovechar el divorcio como crecimiento
El dolor que estas pasando por esta situación tan delicada, se puede utilizar como motivación para tu crecimiento. Por esta razón, puedes aprovechar esta oportunidad para trabajar por tus objetivos. Y para disfrutar de actividades que quizás has dejado de hacer desde el casamiento. Recuerdas que tendrás más tiempo para ti, y lo mejor que puedes hacer es no desperdiciarlo.
Sentirse mal puede permitir que te superes en la vida, siempre y cuando sepas canalizar tus emociones negativas y aceptarlas. Por consiguiente, la aceptación te puede ayudar a descubrir nuevas experiencias ya que de lo malo también se puede sacar provecho.
Participar en actividades que te den placer
La felicidad no suele ser una emoción estática, sino más bien, es dinámica. Por lo tanto, deberíamos de ir tras de ella por medio de nuestras acciones, hábitos y actitud positiva. De hecho, estudios científicos han demostrado que las actividades placenteras, como hacer ejercicio, bailar o caminar por la montaña, ayudan a reducir el malestar para encontrar el equilibrio emocional.
Esto se debe a que actividades como estas ayudan a la liberación de endorfinas y serotonina, neuroquímicos que están relacionados con el placer y la felicidad.
En efecto, las investigaciones científicas también han señalado que exponerse al sol o salir de la calle aumenta la producción de la vitamina D en el organismo, la cual es primordial para un funcionamiento eficiente del sistema inmunológico, y, además, también favorece la producción de los neuroquímicos ya mencionados.
No obsesionarse con encontrar nueva pareja
Separarse de la persona con la que has vivido tantos momentos y ser nuevamente feliz, no es tan fácil como parece. Incluso, esta es una etapa que puede llevar mucho tiempo y el pensar que necesitas estar con alguien para no sentirte sola o sola, por lo general no es la opción más viable.
Volver a este estado de bienestar emocional y psicológico, en la mayoría de los casos requiere de un proceso de aceptación para asimilar lo que ha sucedido, y no debería ser omitido. Empoderarse ante los cambios puede ser la opción más lógica para adaptarse al contexto y reencontrar la felicidad.
Finalmente, para lidiar con el divorcio puedes asistir a ayuda psicológica
En muchas ocasiones superar la etapa de divorcio puede llegar a ser muy difícil, sobre todo cuando se termina en malos términos. Por consiguiente, la terapia para superar un divorcio puede ser lo que necesitas si estás en la búsqueda de la recuperación emocional.
De hecho, los expertos hacen mención al “trauma post divorcio”, debido a que puede ser una etapa muy agobiante. Con este panorama, la ayuda psicológica puede ser primordial para aceptar la realidad que supone una relación y continuar con tu vida.
En Astronauta Emocional estamos para ti, con el fin de ayudarte a afrontar cualquier dificultad que estés pasando por este momento a través de una terapia online o presencial. Las terapias terapéuticas sirven para darte las herramientas y las recomendaciones necesarias para lidiar con un divorcio con la fortaleza que amerita.
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¡No sé estar quieta!. Leo y tomó cursos de Psicología, Innovación y Design thinking. En mis tiempos libres practico improvisación teatral y tomo de dos a tres tazas de café por día 🙂