Algunas medidas que puedes implementar para combatir el burnout son:
1.-Evalúa tus actividades dentro del trabajo. Si sientes que tu trabajo te está abrumando, quizá podrías negociar con tu jefe los plazos de entrega, cantidad de responsabilidades y trabajo en equipo. Además recuerda que con la nueva NOM035, tu jefe ya está obligado a poner atención en este rubro.
2.- Apóyate en tus redes sociales. (Y no, no nos referimos a que lo publiques en facebook) sino más bien a que salgas con tus amigos o familiares y te distraigas del trabajo.
3.- ¡Haz ejercicio! Es una de las mejores formas para liberar estrés, una actividad física regular te mantendrá relajado.
4.- Consulta con un profesional. Si nada de las actividades que has hecho disminuye tu situación, es momento de que acudas con un psicoterapeuta, una de las corrientes con mayor respaldo y resultados es la terapia cognitiva conductual que te pude ayudar a darte herramientas para afrontar la situación.
En Astronauta Emocional contamos con psicólogos y psicoterapeutas en la CDMX, especializados para poder diagnosticar y hacer un plan de tratamiento eficaz para que puedas afrontar el burnout.
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