Tips de salud mental y emocional para liberarte del estrés laboral

Estás resignado a vivir con estrés laboral? 

Eso puede quedar en el pasado, a continuación te damos algunos tips de salud mental y emocional para que te liberes de  ese estrés laboral y vivas tu vida al máximo todos los días.

Tips de salud mental y emocional ¿Qué es estrés? 

Antes de darte los tips de salud mental y emocional, debes de saber que es el estrés, es una respuesta automática y natural de nuestro cuerpo, que permite a las personas afrontar situaciones amenazantes o situaciones más allá de sus capacidades. 

 Los eventos que desencadenan el proceso estresante suelen ser cambios negativos, o incluso cambios positivos, porque requieren que los individuos  abusen de sí mismos y el bienestar personal se considera amenazado. 

Es importante recordar que el estrés no siempre tiene un efecto negativo. Su aparición  a veces representa una oportunidad para poner a prueba los recursos personales y mejorar el autoestima de una persona. 

tips de salud mental laboral

¿Qué es la presión y el estrés en el trabajo? 

La presión laboral está relacionada con las sociedades industrializadas, donde la presión creciente o continua en el entorno laboral puede llevar a la saturación mental y / o física de los trabajadores. 

La mayoría de las personas han experimentado este tipo de estrés en algún momento de sus vidas.  

 factores que suelen ocurrir en el trabajo y que pueden provocar estrés laboral son: 

  • Carga de trabajo abrumadora 
  • Recibe un salario bajo 
  • Haz un trabajo de baja estimulación 
  • Pocas oportunidades de desarrollo profesional 
  • Ambiente de trabajo hostil 
  • Incapacidad para separar el trabajo y la vida personal. 
  • Cambio de empleo

Consecuencias del estrés laboral 

Si estás bajo esos factores de estrés no te preocupes hay te van estos tips de salud mental y laboral para mantenerte relax en el trabajo.

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Tips de salud mental y emocional para el trabajo

Establezca límites de horarios laborales: ahora, con la nueva tecnología, puede trabajar en casi cualquier lugar y está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.  

Esto difumina la línea entre el trabajo y la vida personal. Trace una línea clara para distinguir el final del día o los compromisos laborales para ayudar a suprimir los factores estresantes. 

Identifique su factor estresante: aprenda a reconocer las señales que envía su cuerpo cuando se siente estresado, si tiene dolores de cabeza, molestias en el cuello o ansiedad por comer. 

 Registre las situaciones estresantes que experimentó durante la semana pasada y cómo respondió a ellas en su teléfono, lo que lo ayudará a identificar patrones y desencadenantes. 

Aprende a relajarte: Existen muchas técnicas de relajación, respiración diafragmática, mindfulness, relajación muscular progresiva (tensión-esfuerzo), auto relajación … Prueba algunos métodos para encontrar la mejor forma de ayudarte. 

 En situaciones de estrés agudo se recomiendan ejercicios de relajación muscular progresiva porque son fáciles de aprender y tienen resultados inmediatos. 

Tómese un descanso: para evitar la fatiga y el estrés crónico, debemos tomarnos un tiempo para desconectarnos y recuperarnos antes de que podamos volver a un alto nivel de función. En nuestra jornada laboral, son pequeños pero necesarios respiros. 

Hable con su supervisor y sus colegas: se ha demostrado que mantener un entorno de trabajo de apoyo hace que sea más fácil lidiar con tiempos estresantes.  

Algunos jefes están dispuestos a hablar sobre los factores estresantes y desarrollar planes de afrontamiento efectivos. 

Toma en cuenta estos tips de salud mental y emocional y  notarás un cambio en tu estilo  de vida e incluso en tu rendimiento laboral. 

Si buscas cuidar tu salud mental y deseas iniciar un proceso terapéutico como parte de ello, te invitamos a comunicarte con nosotros para agendar una cita con alguno de nuestros psicólogos. 🔭💫 

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