21 May Terapia psicológica, tipos que existen y sus beneficios
Posted at 11:00h
in Terapia
Si estás pensando en probar la terapia psicológica, es posible que ya hayas notado la sorprendente cantidad de tipos disponibles. Aunque algunos enfoques funcionan mejor para condiciones específicas, otros pueden ayudar con una variedad de situaciones.Es preciso mencionar que ya en terapia, trabajarás con un psicólogo profesional y altamente capacitado. El tipo de sesiones puede variar, depende de los métodos preferidos de tu terapeuta y de los problemas que desees abordar.Por ejemplo, puedes esperar pasar algún tiempo platicando sobre cómo las situaciones, las emociones y los comportamientos desafiantes afectan tu vida. Toma en cuenta que es probable que esto implique trabajar con algunos eventos negativos o pensamientos angustiantes. Puede ser difícil en el momento, lo es para todos, pero el resultado final suele ser una vida más feliz y satisfactoria. ¡Ten por seguro que vale la pena! 🙆♀️
Tipos de terapia psicológica
Terapia psicológica de comportamiento o conducta
La terapia conductual es un enfoque orientado a la acción para el tratamiento de salud mental. Según la teoría del comportamiento, ciertas acciones se podrían desarrollar a partir de cosas que aprendiste en tu pasado. Algunos de estos comportamientos pueden afectar tu vida de manera negativa.La terapia de comportamiento puede ayudarte a cambiar tus respuestas conductuales. Este tipo de terapia se enfocará en formas de cambiar las reacciones y patrones de comportamiento que te causan problemas. Hay muchos subtipos de terapia de comportamiento, que incluyen:Desensibilización sistemática: La desensibilización sistemática combina ejercicios de relajación con la exposición gradual a algo que temes. Esto puede ayudarlo a acostumbrarse lentamente a reemplazar los sentimientos de miedo y ansiedad con una respuesta de relajación.Terapia de rechazo: En esta terapia psicológica aprenderás a asociar el comportamiento que deseas cambiar con algo que es incómodo o desagradable de alguna manera. Esta asociación puede ayudarte a detener ese comportamiento.Implosiva o de inundación: Esto es similar a la desensibilización sistemática, pero implica enfrentar tus miedos directamente desde el principio, en lugar de hacerlo gradualmente. Si tienes fobia a los perros, por ejemplo, el primer paso de exposición podría ser sentarte en una habitación con perros amigables y juguetones. Con la desensibilización sistemática, por otro lado, tu primer paso de exposición podría ser mirar imágenes de perros.Terapia psicológica psicodinámica 👨⚕️
La terapia psicodinámica se desarrolló a partir del psicoanálisis, con un enfoque a largo plazo para el tratamiento de la salud mental. Hablando de psicoanálisis, seguramente tratarás cualquier cosa que pase por tu mente para descubrir patrones en pensamientos o comportamientos que podrían estar contribuyendo a la angustia. En este tipo de terapia, también es común hablar sobre tu infancia y tu pasado, junto con los sueños o fantasías recurrentes que puedas tener. Trabajarás con tu psicólogo para explorar la conexión entre tu mente inconsciente y tus acciones. Esto implica examinar tus emociones, relaciones y patrones de pensamiento.La terapia psicodinámica puede ser un enfoque a más largo plazo en comparación con la terapia cognitivo-conductual y otros tipos de terapia. El psicoanálisis tradicional es una forma intensiva de tratamiento al que las personas pueden acudir durante años.¿Sabías que muchas personas continúan mejorando, incluso después de completar la terapia psicodinámica?Terapia psicológica cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque a corto plazo, es similar a la terapia de comportamiento, pero aquí también se abordan patrones de pensamiento inútiles o pensamientos problemáticos.La idea detrás de esta terapia psicológica es que ciertos sentimientos o creencias que tienes sobre ti mismo o situaciones en tu vida pueden provocar alguna crisis. Esto puede contribuir a los problemas de salud mental, ocurrir junto con ellos o desarrollarse como una complicación de otras problemáticas.Trabajarás en la identificación de patrones y aprenderás más sobre cómo podrían afectarte negativamente. Con la guía de tu psicólogo, explorarás formas de reemplazar patrones de pensamientos o comportamientos negativos por otros que sean más útiles y precisos.La TCC generalmente implica tareas o práctica fuera de la sesión de terapia. Por ejemplo, podrías realizar un seguimiento de los pensamientos negativos o las cosas que te preocupan entre sesiones y plasmarlo en un diario. Esta práctica ayuda a reforzar lo que aprendes en terapia y a aplicar tus nuevas habilidades a situaciones cotidianas.Astronauta Emocional es un centro psicoterapéutico formado por psicólog@s súper cool con amplia experiencia en terapia psicológica de pareja que trabajarán para que puedas conectar con tus emociones. Nuestro servicio es presencial u online.Mándanos un WhatsApp al (+52 55 8957 1984) o ¡Contáctanos aquí! 💖🧑🚀
¡No sé estar quieta!. Leo y tomó cursos de Psicología, Innovación y Design thinking. En mis tiempos libres practico improvisación teatral y tomo de dos a tres tazas de café por día 🙂