03 Mar Ayuda psicológica; ¿cuándo es el momento de buscarla?
Contrariamente a la creencia popular, no es necesario estar “loco”, desesperado o al borde de un colapso para buscar ayuda psicológica. Al mismo tiempo, la terapia no suele ser necesaria para cada pequeña lucha que la vida te presenta, especialmente si tienes un sólido sistema de apoyo familiares y amigos. Entonces, ¿Cómo saber cuándo es el momento de buscar a un psicólogo?
La ayuda psicológica puede ayudar a mejorar los síntomas de muchas afecciones de salud mental. En la terapia, podrás aprender a lidiar con los síntomas que pueden no responder al tratamiento de inmediato. Diversas investigaciones muestran que los beneficios de las terapias duran más que los medicamentos solos.
Es verdad que la medicación puede reducir algunos síntomas de las afecciones de salud mental, pero la terapia te enseñará habilidades para abordar los síntomas. Estas habilidades perdurarán aún después de que termine la terapia y los síntomas pueden continuar mejorando, lo que hace menos probable que necesites más tratamiento.
La mayoría de las personas pueden beneficiarse de la ayuda psicológica y las terapias al menos en algún momento de sus vidas. En muchas ocasiones, las alertas son obvias, pero en otras, hay algo puedes estar mal pero no puedes averiguar qué es.
Así que sigues tratando de seguir adelante, de mantener tu ajetreada vida hasta que te das cuenta de que has llegado a un punto en el que no puedes manejar la situación.
¿Cómo saber si necesitas Ayuda Psicológica?
Has pasado por un evento traumático
Si tienes antecedentes de abuso, negligencia u otro trauma que no has abordado por completo, o si eres víctima de un crimen o accidente, una enfermedad crónica o algún otro evento traumático, te recomendamos que solicites ayuda psicológica, entre más rápido aprenderás formas saludables de afrontar la situación.
Has perdido a alguien o algo importante para usted
El duelo puede ser un proceso largo y muy duro de soportar sin el apoyo de un experto. Si bien, no todo el mundo necesita ayuda psicológica durante estos momentos, no tienes que avergonzarte de necesitar un poco de ayuda para superar la pérdida de un ser querido, un divorcio, una ruptura importante o la pérdida de un trabajo, especialmente si has experimentado múltiples pérdidas en un lapso corto del tiempo.
Llegas a los excesos para sobrellevar una situación
Cuando sales de ti mismo y te aferras a una sustancia o comportamiento que “te ayude” a sentirte mejor, es posible que tus habilidades de afrontamiento necesiten algunos ajustes. Si te sientes incapaz de controlar estos comportamientos o no puedes detenerte a pesar de las consecuencias negativas en tu vida, es posible que estés luchando con un comportamiento adictivo o compulsivo que requiere tratamiento.
Sentirse triste o enojado
La tristeza, la ira o la desesperanza incontrolables pueden ser signos de un problema de salud mental que puede mejorar con el tratamiento. Si comes o duermes más o menos de lo habitual, te alejas de la familia y los amigos o simplemente te sientes “mal”.
Debes solicitar ayuda psicológica antes de que surjan problemas graves que afecten tu calidad de vida. Si estos sentimientos aumentan hasta el punto de cuestionar si vale la pena vivir la vida o si tienes pensamientos de muerte o suicidio ¡Busca ayuda de inmediato!
Ya no haces las cosas que te gusta hacer
¿Has dejado de realizar las actividades que normalmente disfrutas? Si es así, ¿sabes por qué? Muchas personas descubren que las emociones y experiencias dolorosas les impiden salir, divertirse y conocer gente nueva. Esta es una señal de alerta de que algo anda mal en tu vida.
Ayuda psicológica ¿Qué personas acuden más al psicólogo?
Problemas de salud mental que afectan a más mujeres que hombres. Según estadísticas, las mujeres tienen más probabilidades de haber recibido tratamiento por un problema de salud mental que los hombres (29% en comparación con 17%).
Esto podría deberse a que, las mujeres tienen más probabilidades de hablar sobre síntomas de problemas de salud mental comunes.
¡La depresión es más común en mujeres que en hombres! Una de cada 4 mujeres necesitará tratamiento para la depresión en algún momento, en comparación con 1 de cada 10 hombres. Las razones de esto no están claras, pero se cree que se deben tanto a factores sociales como biológicos.
También se ha sugerido que la depresión en los hombres puede haber sido infradiagnosticada porque presentan al médico de cabecera diferentes síntomas, por ejemplo, una variedad de síntomas físicos relacionados con el estrés.
Ayuda psicológica: la salud mental de la mujer
¿Sabías que aproximadamente el 25% de las personas que mueren por suicidio son mujeres? Una vez más, una mayor inteligencia emocional de las mujeres, su disposición a hablar con los demás sobre sus sentimientos y buscar ayuda pueden protegerlas de los sentimientos suicidas. Ser madre también hace que las mujeres sean menos propensas a quitarse la vida.
Las mujeres están particularmente expuestas a algunos de los factores que aumentan el riesgo de deterioro de la salud mental debido al papel y el estatus que normalmente tienen en la sociedad.
Los factores sociales que afectan particularmente la salud mental de las mujeres y las acerca a la ayuda psicológica incluyen:
- Más mujeres que hombres son las principales cuidadoras de sus hijos y pueden cuidar a otros parientes dependientes. Entonces, un cuidado demasiado intensivo puede afectar la salud emocional, la salud física, las actividades sociales y las finanzas.
- Las mujeres generalmente hacen múltiples roles, pueden ser madres, parejas y cuidadoras, además de realizar un trabajo remunerado y administrar una casa.
- Las mujeres están sobrerrepresentadas en trabajos de bajos ingresos y de estatus bajo, además tienen probabilidades más altas de vivir en la pobreza que los hombres.
- La pobreza, trabajar principalmente en el hogar y las preocupaciones sobre la seguridad personal pueden hacer que las mujeres estén particularmente aisladas
- El abuso físico y sexual de niñas y mujeres puede tener un impacto a largo plazo en su salud mental, especialmente si no se ha recibido ayuda psicológica en caso de abusos en el pasado.
Astronauta Emocional es un centro psicoterapéutico formado por psicólog@s súper cool trabajando para que puedas conectar con tus emociones. Nuestro servicio es presencial u online. ¡Contáctanos aquí!
¡No sé estar quieta!. Leo y tomó cursos de Psicología, Innovación y Design thinking. En mis tiempos libres practico improvisación teatral y tomo de dos a tres tazas de café por día 🙂