Terapia Psicológica y su importancia para cuidar de la salud mental

28 Ene Terapia Psicológica y su importancia para cuidar de la salud mental

Terapia psicológica y su importancia para cuidar la salud mental. Estamos conscientes de que, para muchos, asistir a una terapia psicológica es un tema tabú. Por consiguiente, para nosotros es importante que tanto tú como el resto de las personas se familiaricen con este término. Y es que la terapia psicológica es más importante de lo que puedas imaginar. Ya que de nada vale que cuides tu aspecto físico si tu salud mental se encuentra destruida.

Es por ello que este post lo hemos destinado exclusivamente para hablar acerca de lo que es la terapia psicológica. Y que tan beneficiosa puede llegar a ser para tu salud mental. 

¿Qué es la terapia en salud mental?

La terapia o tratamiento psicológico también se conoce como terapia de conversación. Y hasta hoy en día por medio de este tipo de tratamiento se ha podido ayudar a millones de personas en el mundo. Asimismo, su importancia radica en que puede ayudarte a desarrollar ciertas estrategias que sirven de mucho para que afrontes el presente y el futuro. 

Por ejemplo, supongamos que por medio de nuestras terapias psicológicas estamos tratando a una paciente llamada Emilia. Esta paciente tiene algunas distorsiones en sus pensamientos. Ya que siente miedo de no ser exitosa como profesional al culminar sus estudios universitarios. Y son tantos sus temores que se siente una completa fracasada. 

Entonces, a través de la terapia psicológica para la salud nuestro objetivo es lograr que Emilia pueda identificar esa distorsión en sus pensamientos. Y que comprenda cómo pueden causar graves problemas en su vida. En consecuencia, si estás pasando por algo parecido en ocasiones te sientes muy mal. Por eso la terapia para la salud mental te será de gran ayuda. 

Este es un proceso que se lleva a cabo por sesiones. Y en cada una de ellas tendrás que explorar tus estados de ánimo y comportamientos en un lugar seguro. De hecho, un psicólogo puede brindarte una nueva perspectiva sobre algún problema por el que estés atravesando. 

Los terapeutas también te pueden enseñar habilidades de comunicación para transmitir esas emociones que te cuesta trabajo demostrar. Dentro de los beneficios de la psicoterapia podemos mencionar que puede promover la autoestima, las relaciones y la perspectiva de la vida.

¿Qué beneficios tiene para la salud mental la psicoterapia?

En primer lugar, debes mantener en claro que los psicólogos son las únicas personas que pueden cuidar la salud mental de todos y todas. Por consiguiente, si justo en este momento consideras que necesitas ayuda debes buscar a un profesional. Alguien que pueda brindarte la ayuda que necesitas a través de la terapia psicológica.

No obstante, se puede brindar terapia psicológica online o presencial y su importancia se debe a los siguientes factores:

Hará que te sientas mejor 

Pueden existir muchas situaciones que en estos momentos te estén causando malestar. Y si ya comienzan a afectar distintos ámbitos de tu vida te ayudarán en la terapia psicológica. De esta manera, podrás expresar con libertad todos tus sentimientos y sensaciones. Y al hacerlo, será un gran paso para sentirte mejor.

Aprenderás a cómo manejar tus conflictos de mejor manera 

Esos problemas que tanto te aquejan tienen solución. Y es importante que tú sepas cómo manejarlos para llevar una vida más plena. En cada sesión de terapia psicológica para la depresión aprenderás poco a poco como arreglarlos para adaptarte a cada circunstancia.

Habrá cambios en tus creencias limitantes 

A través de la terapia psicológica obtendrás una visión distinta del mundo. Ya que, en muchas ocasiones, algunas creencias podrían limitar esas acciones que debes ir tomando a lo largo de tu vida. Por lo tanto, al acudir a terapia, podrás corregirlas para que ya no te impidan tener una mejor vida.

Podrás vivir en armonía contigo mismo 

La terapia psicológica es un ejercicio introspectivo que te ayudará a que te conozcas mejor y superes tus problemas internos. Al encontrarte y conocerte a ti, mejorarás la forma en que te relacionas con las personas a tu alrededor de forma positiva.

Recibirás atención profesional 

Como ya te hemos dicho al principio del post, los psicólogos son quienes se encargan de cuidar tu salud mental. Por tener conocimientos en conducta humana para ayudarte. Ya sea porque necesites terapia psicológica para superar una separación, u otro motivo. Por lo tanto, nunca será lo mismo contarle tus problemas a un amigo, que a un profesional. 

Te ayudará a poner en marcha tu proceso de empoderamiento

El principal objetivo del terapeuta es que tú seas completamente independiente de cualquier persona, incluso de él. Es por ello que él se enfocara en que tú tengas todas las herramientas necesarias para que te aceptes y te ames. Ya que es la única forma de poder cambiar todo aquello que hoy en día te está afectando.

Te conocerás más

La terapia psicológica es un largo proceso en el que te cuestionarás todo lo que creías sobre ti mismo. De esta forma, conocerás la raíz de todo lo que te agobia y la forma en que te hace sentir. Mientras logras encontrar una solución.

Estarás en un espacio de confianza

A través de la terapia psicológica tendrás la oportunidad de expresar libremente todo lo que sientes. Como tus problemas, sentimientos, frustraciones y todo lo que afecta tu salud mental. Un psicólogo jamás te juzgará, al contrario, él te escuchará de forma empática y te ayudará a superarlo.

¿Cómo saber qué tipo de terapia psicológica necesito?

Para saber qué tipo de terapia psicológica necesitas para el cuidado de tu salud mental, veamos con cuál de ella te identificas: 

Terapia psicológica cognitivo conductual (TCC)

Este tipo de terapia te ayudará a comprender cómo tus pensamientos y comportamientos pueden afectar la forma en que te sientes y te comportas con tu entorno. Para que puedas modificarlos. De igual modo, este tipo de terapia psicológica puede ayudar con muchos problemas como la ansiedad. También con el estrés, los trastornos de alimentación y la depresión.

Terapia psicológica humanista

En esta terapia psicológica podrás aprender nuevas formas de comunicarse o expresar tus sentimientos. Los terapeutas o psicólogos te ayudarán a construir y mantener relaciones saludables. Por lo tanto, si has notado que respondes con un sentimiento de enojo al sentirse descuidado la terapia humanista te será de gran ayuda. Antes que este sentimiento desencadene una reacción negativa y provoque aislamiento o depresión.

Terapia psicológica psicodinámica

La terapia psicodinámica aborda las formas en que tus experiencias pasadas, como las de la infancia, pueden afectar tus pensamientos y comportamientos actuales. Es muy común que no te des cuenta de que estás influencias están presentes. Y una vez que son identificadas puedes comprender la fuente de sentimientos tales como la angustia y la ansiedad. 

Posteriormente, tu psicólogo te ayudará a manejarlas con sesiones constantes para que logres sentirte más en control de tu vida. Es muy parecida al psicoanálisis, pero menos intensa.

Terapia psicológica familiar

Esta forma de psicoterapia puede ser útil cuando los problemas surgen de las relaciones familiares. O cuando un niño o un joven se enfrentan a ciertas dificultades. Por consiguiente, la terapia familiar te puede proporcionar un espacio seguro para ti y los miembros de tu familia. Al ayudar a explorar los sentimientos difíciles, y expresar sus puntos de vista para que puedan entenderse uno a otros. 

De hecho, expertos sugieren que la terapia familiar puede ayudar a los jóvenes con problemas de salud mental. Y también puede mejorar los lazos familiares y las habilidades de los padres.

Por otro lado, la terapia psicológica para parejas es otro tipo de terapia psicológica. Una que es muy similar a la terapia familiar. Pero es posible que una persona desee presentarse a la terapia con su pareja para abordar los problemas dentro de una relación.

Terapia psicológica de grupo

Las sesiones de terapia grupal generalmente involucran a un terapeuta y más de 5 pacientes. Todos con inquietudes similares como la depresión, dolor crónico o abusos de sustancias.

Por lo general, en estos grupos se reúnen durante 1 o 2 horas a la semana. Aunque también la terapia puede ser individual. En estas sesiones puedes beneficiarte al interactuar con el terapeuta. Pero también al conocer a otras personas que están experimentando desafíos similares.

Sabemos que participar en un grupo puede parecer intimidante al principio. Pero te aseguramos que te ayudará a darte cuenta de que no estás solo en tu problema. O que no eres el único que tiene problemas.

¿Dónde puedo encontrar a los mejores psicólogos en CDMX?

Si necesitas terapia psicológica en CDMX, Astronauta Emocional es un centro psicoterapéutico formado por psicólogos y psicólogas maravillosas que conocen la importancia de la terapia psicológica. Que trabajan con todas las ganas para que puedas conectar con tus emociones.

Nuestro servicio es presencial u online, tú decides de qué manera quieres tu #TerapiaCool.

Contáctanos y agenda tu sesión de terapia en cualquiera de nuestros consultorios. Ya que gracias a nuestra experiencia sabemos cuál tipo de terapia necesitarás para tu tratamiento.

Lizbeth Garcia

¡No sé estar quieta!. Leo y tomó cursos de Psicología, Innovación y Design thinking. En mis tiempos libres practico improvisación teatral y tomo de dos a tres tazas de café por día 🙂