22 Ene El miedo: ¿Por qué lo tenemos y cómo podemos afrontarlo?
El miedo: ¿Por qué lo tenemos y cómo podemos afrontarlo?. Seguramente en muchas ocasiones has sentido mucha angustia. Y justo ha sido provocada al estar frente a un peligro que puede ser tanto real como imaginario. El hecho es que todos sentimos miedo y no precisamente por ser débiles. Pero lo más importante es saber cuáles son las razones para que surja este sentimiento de desconfianza, y cómo podemos afrontarlo. La buena noticia es que para ello no estarás solo. Ya que por medio de este post te brindaremos los mejores consejos para lograrlo.
La realidad es que tener miedo forma parte de todos nosotros, de hecho, en muchas ocasiones puede ser necesario. Sin embargo, el problema depende del nivel de miedo que puedas tener, por lo que superar ese miedo que te tiene bloqueado o no te deja avanzar en varios aspectos de tu vida será primordial.
Ahora bien, debemos entender las características del miedo para luego trabajar en cómo superarlo. Porque al final puede ser una vía para el crecimiento propio y el alcance de tus éxitos. Y es cierto, quizás te parezca un poco tonto pensar que puedes sacar algún provecho del miedo. Pero una vez que entiendas el significado de la palabra “miedo”, veras que todo lo que hemos dicho hasta ahora tiene sentido.
¿Cómo se puede definir el miedo?
¿Sabías que la preocupación excesiva puede ser un síntoma del miedo? Pues sí. Y esta es una de las razones por las cuales siempre incentivamos a nuestros pacientes para que aprendan a no ahogarse en un vaso de agua cada vez que tengan algún problema o inquietud.
Ahora bien, retomando el tema del miedo. Cuando hablamos de este sentimiento hacemos referencia a un mecanismo de defensa que se activa una vez que se tiene una percepción de peligro. Asimismo, vale la pena acotar que este miedo puede ser imaginario o real. Pero independientemente del porqué se tenga miedo, perfectamente entendemos que esta sensación es muy desagradable. De hecho, Aristóteles lo analizo de la siguiente manera: “sea el miedo un sufrimiento o turbación nacida de imaginar un mal venidero que puede provocar destrucción o sufrimiento”.
Entonces, nos encontramos ante una emoción primaria que no puede pasar desapercibida. Porque nos pone alerta ante una amenaza para tomar las medidas correspondientes que pueden funcionar como defensa. Por consiguiente, podemos mencionar que el objetivo del miedo debe ser ponernos a salvo. El problema comienza cuando esta sensación se convierte en una sombra que no nos deja vivir por no saber cómo sacar el miedo de mi mente.
¿Por qué se tiene miedo?
Cuando pasas una noche entera sin dormir bien, y dando vueltas en la cama mientras que al mismo tiempo piensas en lo que pasará en el futuro, es porque estas pasando por la emoción del miedo al no tener control con respecto a lo que sucederá o no.
Asimismo, al guiarnos por las bases neurobiológicas podemos señalar que el miedo se centra en una zona concreta del cerebro. Y es la que conocemos como “la amígdala”. Una estructura de pequeño tamaño ubicada en el seno del sistema límbico, lo que viene siendo nuestro cerebro emocional.
Entonces, esta región llamada amígdala se mantiene en la búsqueda de las señales de peligro. Y al mínimo estímulo considerado como amenaza el miedo aparecerá automáticamente. Pero la buena noticia, es que hay muchos ejercicios para vencer el miedo. Antes de que este pueda causar algún daño en ti.
¿Cuáles son los tipos de miedo?
Aunque la mayoría de las personas sienten atracción por las películas de terror como “Santa Sangre” por ejemplo, esta categoría suele dar mucho miedo. De la misma forma, podríamos extendernos en este post hablando de todos los tipos de miedo que existen. Aunque en esta ocasión preferíamos hacer énfasis en algunos tipos más comunes en todos y todas:
Miedo a la muerte, El miedo: ¿Por qué lo tenemos y cómo podemos afrontarlo?
El miedo a la muerte suele ser el tipo de miedo más habitual. Ya que son muchas las personas que tienen miedo a morir. De hecho, el miedo a la muerte se considera como una sensación primaria en todos los seres humanos, lo consideramos un instinto de supervivencia.
Igualmente, de este miedo pueden derivar otros temores. En donde destacan los ataques de pánico, el miedo a viajar en avión o a las alturas.
Miedo a la Soledad, El miedo: ¿Por qué lo tenemos y cómo podemos afrontarlo?
Tanto hombres como mujeres sienten miedo a estar solos. Este tipo de miedo se relaciona con el pánico que puede sentirse al pasar por un desprecio, abandono o rechazo.
Cuando perdemos conexión con el resto del mundo, es normal que aparezca la sensación de angustia al pensar que nadie nos quiere o nos valora. De igual modo, las circunstancias de la vida como separarnos de nuestra pareja es suficiente razón para pensar que nos quedaremos solos.
Miedo a la pérdida de la autonomía
Si alguna vez has sentido este tipo de miedo, no estás loco. Ya que también suele ser uno de los más comunes. Y es que el hecho de quedar inmóviles, atrapados o paralizados sin poder realizar los movimientos naturales hará que todos sintamos esa sensación de miedo de manera inmediata.
Igualmente, este tipo de emoción tiene su nombre propio “claustrofobia”. Y dependiendo de su magnitud se puede extender a otras reacciones psicológicas de las cuales podemos hablar en otro post.
¿Cómo hacer para quitar el miedo?
Definitivamente el miedo no puede ser eliminado de nuestras vidas por completo. Sin embargo, lo importante es saber que si es posible convivir con el miedo y evitar que bloquee nuestras vidas. Es por ello, que queremos darte los mejores tips para que aprendas a como vencer el miedo según la psicología. Antes de que comience a causar daño en tu cotidianidad:
Comprende el escenario, El miedo: ¿Por qué lo tenemos y cómo podemos afrontarlo?
Si nos encontramos frente a un temor irracional es importante comprender que no existe una base sólida para que exista ese miedo. Por lo general, tenemos una reacción desproporcionada ya que en la mayoría de los casos ese miedo no debe estar. En consecuencia, cuando este punto se torna difícil se puede tomar terapia cognitivo-conductual.
Acepta la existencia del miedo
Para eliminar miedos ansiedad, si intentas luchar contra él es posible que te desgastes emocionalmente. Por lo que aceptarlo es la mejor opción. Es normal que tus temores sean producto de alguna situación determinada en donde podamos sentirnos asustados o peor aún, amenazados. Entonces, mientras más hagas el intento por combatir este miedo puede ser más difícil superarlo.
En este caso, es importante que sepas identificar lo que te cause temor para tener conciencia de tus reacciones emocionales. Y el mindfulness es una buena práctica para ello.
Lleva la hipnosis a la práctica
Muchas veces el origen del miedo está en el inconsciente, por lo que la hipnosis será una buena herramienta. Para descubrir cuales son todas las causas de tus miedos y encontrar una solución.
Se más fuerte que el miedo
Nunca pero nunca debes dejar que el miedo te paralice, al contrario, debes tomar suficientes fuerzas para afrontarlo. Aunque tengas miedo debes ser una chica o un chico valiente para alcanzar tus objetivos, confiando en tus capacidades. Y entendiendo que no todas las situaciones se encuentran envueltas en escenarios espantosos.
Pide ayuda psicológica en caso de tener miedo
¿Por qué es importante vencer el miedo? La ayuda psicológica es otra de las opciones que debes considerar en caso de tener miedo, antes de que esa sensación se convierta en una fobia. En Astronauta Emocional trabajamos en conjunto con psicólogos especializados. Debido que para nosotros es importante que #HablemosDeEmociones sin reservas. Para vencer el miedo y ver el camino de la vida de una forma diferente.
Anímate y comunícate con nosotros para una consulta presencial o vía online y supera tus miedos para siempre.
¡No sé estar quieta!. Leo y tomó cursos de Psicología, Innovación y Design thinking. En mis tiempos libres practico improvisación teatral y tomo de dos a tres tazas de café por día 🙂