09 Feb ¿Cómo decirle a mis papás que quiero ir al psicólogo?
Sabemos que no es sencillo tomar la decisión de ir a terapia, pues puede generar miedo, ansiedad e incertidumbre. Pero si a eso le sumas que eres menor de edad, y necesitas la autorización de tus papás para ir al psicólogo puede estresarte demasiado enfrentarte a sus cuestionamientos: ¿por qué quieres tomar terapia?, ¿no te hemos dado lo mejor?, pero tú estás bien, ¿para qué quieres ir?…¡ah, ayudaaaaa! 
Si te encuentras en la situación de “quiero ir a terapia pero no sé cómo decirle a mis papás”, tranquilo Astronauta, hoy vamos a darte algunas recomendaciones para ese momento en el que decidas hablar con tus papás sobre la decisión de ir con un psicólogo.
Para empezar, puede que te estés preguntando ¿si soy menor de edad, puedo ir a terapia sin que mis papás sepan? y la respuesta es no.
Por ley, los menores de edad necesitan el consentimiento de sus padres o tutores para acudir a un psicólogo, así que es necesario que antes de ir a terapia platiques con tus papás.
Leyendo esto tal vez te sientas decepcionado o nervioso, lo que te haría pensar: bueno, no estoy tan mal, ¿realmente necesito ir a terapia? puedo seguir así, no pasa nada.
Si estás dudando sobre si necesitas terapia o no, toma en cuenta lo siguiente.
Es importante que conozcas algunas señales que pueden indicar que estás pasando por un momento en el que acudir a terapia psicológica puede ser de gran ayuda para tu salud mental. Presta atención a estas situaciones:
- Te sientes desconectado o aislado de tus emociones.
- Has experimentado ansiedad o momentos depresivos.
- Sientes que no te conoces o que no sabes quien eres.
- Estás cuestionando tu orientación sexual y/o identidad de género.
- Te sientes vacío o sin esperanza.
- Tienes dificultad para dormir: duermes mucho o muy poco.
- Has tenido cambios en tu apetito: comes demasiado o muy poco
- Te has autolesionado o has pensado en hacerlo.
- Atravesaste por un cambio importante o un evento traumático.
- Han pasado por tu mente pensamientos suicidas.
Si te identificas con algunos de estos síntomas, puede indicar que necesitas ayuda psicológica, y está bien, todos en algún momento podemos requerir de un profesional para cuidar nuestra salud emocional y mental 
, como diría nuestra Demi Lovato: “It’s ok, not to be ok”.
Pero, me da miedo decirle a mis papás que quiero ir a terapia.
Lo entendemos. Es una reacción muy natural sentir miedo, vergüenza o nervios, sobre todo si ninguno de tus familiares ha acudido al psicólogo o incluso no le prestan demasiada atención al cuidado de la salud mental.
Por tanto, es importante que antes de hablar con tus papás sobre ir al psicólogo tomes en cuenta que para ellos puede ser muy impactante enterarse de esto por diversos motivos como:
1.- Falta de conocimiento: Algunos padres desconocen por completo los beneficios de la terapia e incluso pueden tener una idea equivocada sobre lo que implica.
2.- Creen que tú solo puedes lidiar con tus emociones: Pues es una manera en la que ellos han resuelto sus problemas, por lo que pueden minimizar la ayuda de un profesional.
3.-También les da miedo: Debido a que aún existen mitos y tabúes sobre la salud mental, puede que tus papás se sientan preocupados por que seas estigmatizado o etiquetado si vas a terapia.
4.-Pueden pensar que han fallado como padres: Pueden sentir que es una falta de responsabilidad en su crianza o que no han sido “buenos papás”.
5.- Puede preocuparles financieramente: Pueden sentir que la terapia es costosa o que no pueden pagarla, pues la salud mental muchas veces se ve como un “lujo” a pesar de que es una necesidad.
¿Cómo decirles a mis papás que quiero ir a terapia?
Conociendo estos motivos por los que a tus padres les puede costar trabajo entender por qué quieres ir al psicólogo, te recomendamos que antes de hablar con ellos tengas preparada cierta información que te ayudará a que tengas tus ideas más claras, la conversación fluya mucho mejor y disminuya un poco el miedo y los nervios al hablar del tema. Antes de hablar con tus padres:
- Infórmate sobre cómo es una sesión de terapia: En qué consiste, el tiempo de duración, así como de los diferentes enfoques y corrientes psicológicas.
- Investiga los centros psicológicos en los que puedas tomar terapia: Busca en internet, redes sociales o pregunta a tus conocidos. Eso sí, asegúrate de que sean profesionales en psicología que cuenten con cédula profesional, y de preferencia que tengan algunos años de experiencia impartiendo terapia, si son especialistas en adolescentes, mucho mejor.
- Elige si deseas acudir a terapia presencial o terapia online: Cada una tiene sus beneficios, dependerá de lo que estés buscando y en la modalidad en la que te sientas más cómodo. Si deseas terapia presencial, toma en cuenta un lugar que esté ubicado cerca de donde vives o que sea de fácil acceso. Otra opción es tomar terapia híbrida: unas sesiones online y otras presencial. Hoy día hay muchos centros psicológicos que brindan estas opciones.
- Conoce los costos de la terapia: Cada centro psicológico ofrece ofertas distintas, investiga si cuentan con paquetes de pago o promociones.
Ahora sí, con esta pequeña información, estarás preparado para el siguiente paso: hablar con tus papás 😮💨.
6 recomendaciones para decirle a tus papás que quieres ir al psicólogo:
1.- Explícales cómo te sientes: Platica sobre las emociones que estás atravesando, los problemas que te preocupan y cómo te hacen sentir esas situaciones. Puede que te dé vergüenza o temor platicarles algunas cosas y está bien, cuéntales hasta donde te sientas cómodo.
2.-Explica las razones por las que quieres ir a terapia: Transmite el valor que tiene para ti cuidar tu salud mental y acudir con un psicólogo, pues es una alternativa con tratamientos profesionales para aprender a gestionar tus emociones. En este artículo puedes encontrar más información al respecto.
3.-Escúchalos: Puede que tengan alguna reacción de enojo o angustia, toma un tiempo para escuchar también sus preocupaciones o dudas, recuerda que es un diálogo, y tanto lo que tú sientes como lo que ellos sienten es válido. No obstante, si tu familia reacciona de forma agresiva o violenta, lo mejor es que te alejes en ese momento.
4.- Comparte la información que investigaste: Cuéntales sobre los centros psicológicos que te agradan y si ya tienes preferencia por alguno, así como con alguna modalidad presencial, en línea o híbrida.
5.- Infórmales que las sesiones son confidenciales: Probablemente, les preocupa que le cuentes tus problemas a una persona que no conocen. Hazles saber que todo psicólogo profesional mantiene códigos de ética y confidencialidad.
6.- Muestra apoyo para pagar la terapia: Si te es posible, ofrece cubrir el costo con tu propio dinero o en su caso apoyar con una parte.
Estas recomendaciones para hablar con tus papás sobre ir a terapia pueden ayudarte a que comprendan más sobre tus emociones y todo lo que estás pasando.
Si consideras que emocionalmente no estás bien o que necesitas ayuda de un profesional, platica con tus papás lo antes posible, tu salud mental es muy importante.
En Astronauta Emocional 
contamos con psicólogos en la Ciudad de México y psicólogos en línea especialistas en adolescentes, que además de ser muy cool 
pueden ayudarte a sentirte mejor con tus emociones y a aprender a cuidar tu salud mental.
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¡No sé estar quieta!. Leo y tomó cursos de Psicología, Innovación y Design thinking. En mis tiempos libres practico improvisación teatral y tomo de dos a tres tazas de café por día 🙂