25 Ene Diferencias entre psicoterapia y coaching
Existen diversas herramientas para cuidar nuestra salud física 💪 y emocional 🧠. En el ámbito de la salud física, podemos encontrar en internet rutinas de ejercicios que van desde pilates, cardio o ejercicios de fuerza, hasta rutinas de yoga o tai chi. Las posibilidades son infinitas. Pero, qué pasaría, por ejemplo, si la persona que pone la rutina de ejercicio no tiene una preparación adecuada y, entonces, no nos da las indicaciones adecuadas para realizar la rutina y, como consecuencia, haces el ejercicio mal y te lesionas 😰, esta situación podría agravarse si ya tenías algún padecimiento antes. Por ello, es importante tomar en cuenta si esa persona tiene la formación adecuada para enseñar rutinas y, además, si explica correctamente lo que tienes que hacer. Bueno, lo mismo es con la salud mental, amix.
Actualmente existe una enorme cantidad de podcast, videos, reels, etc. en los que alguien, sean psicólogos o no, pueden darte consejos para mejorar tu salud emocional, pero, Astronauta, aguas, ya que muchos pueden caer en desinformación 😵💫. Por eso, lo mejor siempre será consultar fuentes especializadas o que cuenten con una formación profesional adecuada, aunque, como ya te imaginarás, lo más recomendable es acudir a terapia si buscas mejorar tu salud mental.
Uno de los temas que se ha popularizado mucho, es el coaching, pero, eso. ¿de qué va o qué? Acá te explicamos todo 👀.
Índice de contenidos
¿Qué es la psicoterapia?
Vamos a empezar por esta sencilla pregunta, amix, porque luego se podría confundir la labor que hace un coach, con la que hace un psicólogo. Ya sabemos que hay un montón de mitos alrededor de la psicoterapia. Uno de ellos es que solo se dedican a escuchar al paciente y pues, “¿para qué pagar, no? Si mi amiga me puede
escuchar siempre que lo necesite y me da los mejores consejos, todo eso de forma gratuita y sin ser psicóloga”. Bueno, para empezar, el psicólogo no solo escucha, sino que, gracias a su formación, te brinda recursos o herramientas con respaldo científico, que pueden ayudarte a mejorar tus hábitos, comportamientos, pensamientos, etc. Además, te ofrecerá una visión neutral de las situaciones que le platiques e, incluso, te puede ayudar a localizar comportamientos que ni siquiera sabías que hacías y que chance no eran tan sanos.
¿En qué consiste la psicoterapia?
La psicoterapia es un tratamiento en el que participan un psicólogo y su paciente. Lo ideal es que en las primeras sesiones se planteen los objetivos que el paciente quiere lograr con la terapia psicológica 👀. Por ejemplo: un objetivo puede ser mejorar mis relaciones interpersonales, de ahí, el psicólogo puede trazar un camino para llegar hasta ahí, pero, a lo mejor, durante la sesión de terapia psicológica, localizan otros problemas que se relacionan con eso, tal vez hay que mejorar tu autoestima o la relación que tienes contigo mismo y, entonces, tendrían que echar un vistazo a otros aspectos, probablemente hasta tendrían que ver qué onda con la forma en la que creciste o fuiste criado (esto solo fue una situación hipotética, Astronauta 🧐). De esta forma, poco a poco y, siempre y cuando estés comprometido con este proceso, podrás notar algunos cambios: a lo mejor ya puedes poner límites cuando alguien se quiere pasar de lanza contigo, y ya te relacionas de una manera más sana con los demás y no desde la codependencia, en fin, hay muchos beneficios que la terapia te puede traer.
Proceso de la terapia psicológica
Una vez que el psicólogo haya trazado el plan de trabajo, a través de conversaciones, podrán ir localizando las áreas de oportunidad del paciente. En algunos tipos de terapia, como la cognitiva conductual, el primer paso es hacerte consciente de los hábitos negativos que tienes y, a partir de ahí, se implementan estrategias para que los reemplaces por otros más sanos 👌. Pero en realidad, este es un ejemplo de un solo tipo de terapia psicológica, existen un buen de tipos y si quieres saber cuáles son, aquí te dejamos toda la info. Recuerda que, en Astronauta Emocional te ayudamos a encontrar a tu terapeuta ideal gracias a nuestro equipo de Customer Hapiness (conformado por psicólogos y psicólogas) que, tomando en cuenta tu motivo de consulta, te ayudan a encontrar al terapeuta con quién podrías hacer un súper match.
¿Qué es el coaching?
Ahora sí, respondamos este pregunta, el coaching es un acompañamiento que, a través de distintas metodologías o técnicas, guía a una o varias personas para conseguir una meta o desarrollar alguna habilidad específica. Dicho de otra forma, el coaching busca que una persona pueda tener una mayor satisfacción con algún área de su vida en particular, por ejemplo, en el trabajo, escuela o en el ámbito económico 🤔. Es importante mencionar que el coach no tiene la facultad de diagnosticar o de tratar a las personas que tengan algún padecimiento mental como ansiedad, depresión, TDA e hiperactividad, burnout, etc.
¿En qué consiste el coaching?
El proceso se da a través de la interacción entre el coach y el cliente, juntos plantearán objetivos y podrán establecer un plan de acción. En las sesiones de coaching lo que se busca es revisar cómo van los avances de los objetivos, cómo se ha sentido el cliente con ellos y si ha encontrado obstáculos. También sirven para medir el grado de motivación y compromiso que el cliente tiene 👀. Existen varios tipos de coaching, como el empresarial, familiar, deportivo o personal.
¿Es recomendable el coaching?
Pues, como muchas cosas en esta vida: depende. Depende cuáles serán tus objetivos o el motivo por el que requieras esa orientación. Por ejemplo, el coaching te puede ayudar a cosas como decidir a qué te quieres dedicar profesionalmente, montar un negocio o hasta organizar mejor tu tiempo. Sin embargo, para otros temas como gestión o inteligencia emocional, pensamientos o ideas limitantes, así como trastornos mentales, tal vez la psicología podría serte un poquito más útil y, ya si tomamos en cuenta el respaldo científico, pues también sería la opción más confiable 🙌.
Diferencias entre el coaching y la psicoterapia
Ya conocimos algunos aspectos en los que se diferencian, pero vamos a ver cada uno con mayor profundidad, ya que ambas opciones tienen sus similitudes y sus diferencias:
Opinión social
Aunque cada vez hay más apertura en cuanto al tema de la salud mental, lo cierto es que siguen existiendo muchos mitos y estigmas en cuanto al tema de la terapia psicológica. ¿Has escuchado frases como “los psicólogos están más locos que uno” refiriéndose, tal vez, a sus problemas personales o “yo no iré a terapia psicológica, yo no estoy loco” o cosas similares? Probablemente sí, son ideas que parten desde el desconocimiento de la labor que se hace en psicoterapia, de la importancia de la salud mental o de los prejuicios personales.
Por ejemplo, si tu psicólogo es bueno, no expondrá sus temas personales en terapia o no será excesiva su información personal, entonces, ¿qué tiene que ver su vida o problemas personales con la clase de profesional que es? 🤔 Como dirían por ahí, ¿eso qué tiene que ver con la Navidad? En cambio en el coaching es un poco más aceptado este aspecto o, ¿no te has topado con algún video viral de algún coaching dando consejos o discursos motivacionales?
Y mira, amix, no hay bronca con esas ondas motivacionales, el problema es cuando desinforman o, de plano, ponen en riesgo a sus seguidores recomendándoles prácticas que no tienen respaldo científico y los puede poner en peligro. Sobre todo porque la mayoría de sus métodos se basan en su experiencia personal e historia de vida, por lo que esas recomendaciones pueden ser bastante subjetivas.
Enfoque clínico
La preparación de un psicólogo clínico le permite evaluar, diagnosticar, tratar y aconsejar sobre los distintos padecimientos mentales que una persona pueda tener, tales como depresión, ansiedad, entre otros. Una terapia psicológica te puede ayudar en este tipo de padecimientos. Por el contrario, un coach no puede (ni debe) tratar ni mucho menos diagnosticar a alguna persona con esta clase de condiciones. La clave aquí es, como ya te habíamos platicado, el rigor científico con el que trabaja la psicología 🧠.
¿A quienes puede ayudar la psicología?
Siguiendo un poco con lo que te dijimos en el punto anterior, el coaching solo está enfocado en las personas que no tienen ningún padecimiento y buscan mejorar un aspecto súper específico de su vida, pero nunca para personas con un diagnóstico clínico. En cambio, el psicólogo sí tiene la preparación suficiente para poder tratar, tanto a la población que no tiene ningún padecimiento mental, como a aquella que sí lo tiene 😉 y esto es bien importante señalarlo: algunas personas piensan que los psicólogos son exclusivos para las personas que tienen alguna clase de condición mental, pero lo cierto es que no, puedes ir aunque no tengas depresión, ansiedad, etc. A lo mejor buscas mejorar tu autoestima o gestionar mejor tus emociones, el psicólogo, claro que te puede ayudar a esto, amix, tenlo por seguro.
¿Cómo puedo obtener ayuda psicológica?
Si haces una búsqueda rápida en Google 👀, seguro te aparecerán varias opciones, pero te aconsejamos tomar en cuenta algunos aspectos. Además de los diferentes tipos de terapia psicológica, digamos, por corriente, también toma en cuenta que existe la terapia individual, de pareja y hasta familiar; este es otro criterio que puedes considerar al elegir un terapeuta. Otro punto a tomar en cuenta es la modalidad, actualmente puedes elegir entre terapia en línea, terapia presencial o terapia híbrida. En Astronauta Emocional contamos con todas estas opciones y contamos con diversas corrientes terapéuticas. Si quieres iniciar con tu proceso terapéutico solo da clic abajo ⬇️.
Bailo aunque no haya música, canto mucho y escribo aún más. Humana de un perro, un gato y un montón de plantas. La sensibilidad es mi super poder. A veces nado.