02 May ¿Cómo superar una infidelidad?
Amix, uno de los temas que siempre va a causar interés es el de las parejas y todo lo que tenga que ver con eso. Por ejemplo, si las terapias de pareja sirven o no, que cómo superar una relación tóxica, que por qué no tengo pareja, etc. Y, entre todos estos temas, evidentemente hay uno que no podemos pasar por alto, aunque no sea el más lindo del mundo: la infidelidad.
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¿Qué es la infidelidad?
Cuando estamos en una relación, es común que haya acuerdos o promesas que vamos construyendo a lo largo del tiempo. Estos acuerdos pueden tener la finalidad de una buena convivencia o, en general, una buena relación 👌. Una infidelidad aparece cuando uno de estos acuerdos se rompe, en la mayoría de los casos y en parejas monógamas, sería el acuerdo de la exclusividad. En el caso de vínculos poliamorosos, sería algo como no respetar el número de parejas acordado o algún criterio sobre cómo se van a relacionar sexo afectivamente con otras personas 😔.
En cualquiera de los casos, es innegable que la confianza se ve perjudicada y, la persona víctima de la infidelidad, puede llegar a sentirse traicionada, herida e, incluso, podría ver perjudicada su autoestima. La infidelidad se puede dar en matrimonios, noviazgos o vínculos que se encuentren en unión libre. En ocasiones, puede afectar tanto la relación que la termina destruyendo completamente 💔.
Cómo superar una infidelidad
Amix, sabemos que puede ser muy complicado poder superar una situación de este estilo, ya que, como te dijimos, la confianza se puede perder. Antes de decidir cualquier cosa, sería bueno que reflexionaras por qué te gustaría seguir en esa relación 🤔. Esta puede ser una decisión complicada, por lo que aquí te dejamos un artículo sobre cómo tomar decisiones. Si ya lo pensaste súper bien y aún decides permanecer en esa relación, aquí te podemos apoyar con varios consejos sobre cómo pueden superar una infidelidad.
Di "no" a la impulsividad
Entre los sentimientos que puedes experimentar cuando tu pareja te es infiel, está el enojo, el coraje o el resentimiento. Es válido, Astronauta, aquí no te vamos a decir que no. Sin embargo, si has elegido continuar con esa relación, es importante que no tomes decisiones cuando esas emociones están a todo lo que da 😉.
Te recomendamos que te des un tiempo para meditar las cosas, evaluar la situación y, con más calma, tomar desiciones 😮💨. De esta manera, las tomarás con la cabeza fría, sin impulsividad y evitando hacer cosas de las que después te podrías arrepentir.
Expresen sus sentimientos
Aquí no nos cansaremos de repetírtelo: no existen las emociones negativas. ¿Sientes enojo? Es válido. ¿Sientes tristeza? También es válido. Los sentimientos y las emociones son naturales, no hay buenos ni malos 🤗. Ahora bien, en una situación de infidelidad, puede que haya emociones que no son tan agradables. La clave es cómo gestionamos y expresamos lo que sentimos. La comunicación asertiva puede ser la solución. La asertividad nos permite expresar emociones, opiniones y pensamientos en un momento oportuno, pero de una forma adecuada y sin vulnerar a los demás 😉.
Practiquen la escucha activa
Es importante escuchar ambas partes. Por parte de la persona a la que le fueron infiel, es importante que reconozca sus emociones, el daño causado o cualquier malestar que experimente 🤔. Por parte de la persona que fue infiel, sería importante escuchar cuáles fueron sus motivaciones. Este punto también se tiene que llevar a cabo con mucho respeto, amix, y prestando atención, a eso nos referimos con escucha activa. Y no, la escucha activa no es que la otra persona hable mientras tú piensas en otra cosa y respondes con monosílabos ❌. La escucha activa es cuando comprendes lo que la otra persona te dice, por lo que debes estar enfocado en ello.
Elaboren acuerdos
Una vez que cada uno expresó lo que sentía, es hora de ir construyendo nuevos acuerdos. Para esto, es importante que ambos puedan hacer una labor de autoconocimiento 👀. ¿Por qué? Pues porque deben reconocer varias cosas, por ejemplo, qué necesitan de ahora en adelante para que la relación funcione. Otro punto que deben conocer es qué límites de pareja necesitan establecer. Por último, también podrían ir considerando cómo se puede reconstruir la confianza dentro de la relación 🫶.
Estas son algunas opciones que te damos, pero esto dependerá de cada situación en particular.
¿Cómo reconstruir la confianza?
Ahora que ya te mencionamos lo de reconstruir la confianza, es importante ahondar en este tema. Como te platicamos, de lo que más se daña o se perjudica con una infidelidad es la confianza 🫠. La confianza es primordial para que una pareja pueda seguir adelante, así que sí, este punto no nos lo podemos saltar. Para eso aquí te tenemos algunas recomendaciones:
Fomenten la transparencia
La transparencia puede posibilitar un ambiente de confianza y credibilidad. Si nos mostramos abiertos a compartir nuestros pensamientos o emociones con sinceridad, la conexión que se forja puede ser más fuerte 😊. Y, este punto, de nuevo nos lleva a la forma en la que nos comunicamos. Una cosa es ser transparentes y otra muy diferente es ser súper “directos” al grado en que podamos herir a las personas. Recuerda amix, la comunicación asertiva sí considera el respetar a los demás y sus ideas 🙌.
Establezcan límites
Ya lo habíamos mencionado, pero es importante dedicarle un punto a este tema. Poner límites con tu pareja siempre es bueno y sano. Esto se debe a que los límites nos ayudan a cuidarnos a nosotros mismos dentro de una relación. Además, procuran nuestro bienestar, tanto físico como mental. Tienen muchísimo que ver con las expectativas y necesidades que requerimos para sentirnos cómodos en una relación 🤗. Por toooodo esto, los límites también nos ayudan a construir acuerdos. Después de una infidelidad, tal vez sería bueno dar un repaso a los límites que tienen actualmente como pareja y evaluar si siguen siendo eficaces para su relación 👀. Si consideran que esos límites ya no les son funcionales, pueden reestructurarlos.
La importancia del perdón
En artículos anteriores ya hemos hablado del perdón. Sabemos que no es fácil y, por supuesto, no implica olvidar el daño o las acciones que los demás hicieron 😵💫. El perdón tiene un poco más que ver con que dejes atrás el resentimiento y el rencor. Volver constantemente al dolor que los demás nos causaron o al resentimiento, al enojo y todo eso, puede llegar a ser negativo para ti. Y sí, seguimos en la postura de que no hay sentimientos ni buenos ni malos, estos sentimientos no son malos, pero si vuelves una y otra vez a ellos con la misma intensidad, tal vez sí puedan repercutir para mal en tu salud mental 🧠.
En este punto, es importante que recuerdes el porqué decidiste continuar en la relación después de la infidelidad, pues al final si ya lo tienes super claro, será más sencillo para ti darle la vuelta a la hoja.
Terapia de pareja
Amix, la terapia de pareja te puede ayudar mucho si estás atravesando por esta situación. Un terapeuta puede brindarles herramientas para gestionar sus emociones o para comunicarse de mejor manera y reconstruir su confianza. Esto va a ser un trabajo en equipo, Astronauta, así que ambas personas tienen que tener cierto grado de compromiso y disposición para ir a terapia 😉. De esta manera, los avances en este aspecto se verán más rápido.
Recuerda que una de las ventajas de la psicoterapia es que el profesional de la salud te podrá brindar herramientas con sustento científico y sin ponerte en riesgo 😉. Además, es una perspectiva objetiva. Otro punto que nos gustaría aclarar, es que la psicoterapia no es, necesariamente, para momentos de crisis. Al contrario, si identificas alguna área que quieras mejorar, ya sea individualmente o en pareja, pero no sabes cómo, puedes recurrir a esta opción. ¿Qué dices?, ¿te subes a la nave? 🚀
Bailo aunque no haya música, canto mucho y escribo aún más. Humana de un perro, un gato y un montón de plantas. La sensibilidad es mi super poder. A veces nado.