01 Ago ¿Qué hacer cuando tu trabajo no te hace feliz?
Actualmente, el trabajo juega un papel muy importante en la salud mental de las personas. Con la implementación del trabajo remoto gracias a la pandemia y el hecho de que el salario emocional sea cada vez más importante, se ha comprobado que las empresas pueden hacer mucho por el bienestar emocional de sus colaboradores 🤩. Todas estas condiciones son clave para que los trabajadores se puedan sentir satisfechos y a gusto, sin embargo, ¿qué pasa cuando no es así? Si no te sientes a gusto en tu trabajo puede ser que tenga que ver con la empresa, pero también, con motivos personales 🤔. En este artículo exploraremos las posibles razones por las que tu trabajo no te hace feliz y las cosas que puedes hacer al respecto. ¡Vamos allá!
Índice de contenidos
Importancia del trabajo en la salud mental
Según la OMS, el trabajo puede afectar mucho a la salud mental de las personas, tanto de forma positiva como de forma negativa 🤯. Esto es por muchos motivos, uno de los principales es la cantidad de tiempo que pasamos en él. Sin embargo, también hay otros factores que influyen en todo esto, por ejemplo, el hecho de que, sea nuestro principal medio de sustento. Entonces, por supuesto que el trabajo va a tener un impacto en nuestro bienestar emocional, pero aquí te decimos cómo de una manera más precisa.
Impacto positivo del trabajo
Si un empleo cuenta con buenas condiciones laborales, entonces puede ser una oportunidad para fomentar la salud mental. Piénsalo, amix, el trabajo nos proporciona un medio de vida, pero también nos proporciona la oportunidad de adquirir hábitos y rutinas estructuradas 🤗. Además, también nos puede dar ese sentido de propósito y logro que nos puede ayudar mucho a mejorar nuestro estado de ánimo. Y eso sin contar que si se cuenta con un buen ambiente laboral, el trabajo también nos brinda la oportunidad de establecer relaciones positivas con los demás. Todo esto, claro, contribuye al bienestar emocional de las personas 😉.
Impacto negativo del trabajo
Ahora imaginemos que las condiciones laborales no son adecuadas. Un trabajo donde haya sobrecarga laboral, donde no haya equilibrio entre la vida personal y laboral, en donde exista el mobbing o tenga un pésimo ambiente laboral. Todas estas condiciones pueden propiciar estrés, ansiedad, insomnio o incluso depresión 🫠. En México, a través de legislaciones, se ha tratado de mejorar este tipo de condiciones, por ejemplo, a través de la actualización de la tabla de enfermedades laborales o la NOM 035 🤓.
Causas principales de la insatisfacción laboral
Hay diversas razones por las que podemos sentirnos insatisfechos con nuestro empleo. En ocasiones tiene que ver con motivos muy personales como nuestro proyecto de vida o las expectativas que tenemos 🤔. Sin embargo, también están aquellas causas que son más factores externos como, justamente, las condiciones laborales en las que estamos trabajando. Vamos a repasar algunas de ellas.
Retribución
Cuando decimos que el empleo digno puede ayudar a la salud mental, no sólo nos referimos a las cargas laborales, el ambiente de trabajo o el reconocimiento de los colaboradores. También nos referimos a un salario digno. Si el sueldo no es suficiente para cubrir las necesidades básicas de las personas, evidentemente, el colaborador se sentirá intranquilo 😵💫. Además, ese sentimiento de angustia se puede convertir en un padecimiento como la ansiedad. Lo mismo sucede con las prestaciones laborales, ya que existen para proteger y cuidar a los trabajadores, por lo que deben ser implementadas para procurar el bienestar tanto físico como mental de los colaboradores 🧠.
Inseguridad en el trabajo
Si constantemente estamos preocupados por saber si vamos a conservar nuestro empleo, entonces esa incertidumbre puede causar esa insatisfacción laboral. Los escenarios inciertos o el estatus de nuestro puesto puede ocasionar molestia, pero también angustia. Esto puede llegar a afectar nuestra salud mental por estar estresados de manera constante o que sea un detonante para la ansiedad 🫣.
Tipo de puesto
Además del sueldo, el tipo de puesto también implica que las actividades que realicen vayan de acuerdo con tu perfil profesional. Es decir, que no estén por debajo de tus capacidades y habilidades, pues se puede convertir en algo monótono para ti 🙃. Al contrario, si en algún momento estas actividades pueden representar un reto para ti, sería mucho mejor pues puedes ver ahí una oportunidad de crecimiento profesional. También considera que sea un reto realizable, el punto no es sobreexigirse, eh 😉. Otro aspecto que también se incluye en este factor es la carga de responsabilidades y de trabajo, que el puesto en el que estés te permita tener un balance entre la vida laboral y personal.
Clima laboral
La convivencia laboral es importante, pues trabajar en un ambiente en el que podamos sentirnos seguros, será muy bueno para nuestra salud mental. Sin embargo, el clima laboral no sólo se refiere a la convivencia que podamos tener con nuestros compañeros, sino también al reconocimiento que los líderes puedan hacer 😉. Es decir, que nuestro desempeño como trabajadores no sea menospreciado, al contrario, que sepamos que es valioso para la empresa. Un mal ambiente laboral, entre otras cosas, puede contribuir a que haya una alta tasa de rotación de empleados 🤔.
¿Qué hago si mi trabajo no me hace feliz?
Ya vimos las posibles causas y si te identificaste con alguna de ellas, aquí te dejamos nuestras recomendaciones:
Haz una evaluación
Ya que las razones por las cuáles no estás feliz con tu trabajo, pueden ser varias. Es importante considerar si tu malestar es con la cultura organizacional de la empresa, con el salario, etc. o más bien, con una insatisfacción a nivel personal 🤨. Es decir, si tal vez, no te gusta lo que haces porque en realidad te quieres dedicar a otra cosa o porque, de plano, este puesto no te está ayudando a cumplir tus metas profesionales. Es importante reconocer estos aspectos para poder elaborar un plan de acción con base en lo que hayas analizado 🤓.
Elabora un plan de acción
Dependiendo de tu respuesta del punto anterior, puedes tomar cartas en el asunto. Por ejemplo, supongamos que tu trabajo es demasiado absorbente, pero sí tienes buen salario, te gusta lo que haces y el ambiente también te gusta. En este caso, podrías comenzar a intentar poner límites en tu trabajo para que pueda ser más fácil obtener ese equilibrio entre tu vida personal y laboral. Es decir, si decides quedarte, tratarás de mejorar esas áreas de oportunidad en tu trabajo 😉.
También puedes mejorar los aspectos positivos, por ejemplo, cultivar las buenas relaciones con tus compañeros para que te sea mucho más disfrutable el tiempo dentro de la empresa 🫶.
Habla con tu jefe
Si el origen de tu malestar tiene que ver con el sueldo, la carga de trabajo o las funciones que estás haciendo en tu puesto de trabajo, entonces, hablar con tu jefe puede ser una buena opción. Recuerda poner en práctica la comunicación asertiva, es decir, ser muy claro con lo que te gusta, te disgusta y tus necesidades de una manera respetuosa 👀. El punto será negociar, y quién sabe, puede ser que mejores tus condiciones laborales, sólo inténtalo antes de tomar una decisión mucho más radical. Incluso, puedes conseguir otro puesto dentro de la misma corporación.
Considera cambiar de empleo
Sabemos que puede ser una decisión difícil, pero en muchos casos es necesaria. Si el trabajo tiene demasiadas banderas rojas, si ya trataste de negociar pero no existe la disposición para mejorar las cosas, si está poniendo en riesgo tu salud mental, entonces, podrías podría ser una buena elección 🧠. Hay trabajos que pueden ser tan estresantes que pueden perjudicar mucho tu bienestar mental y hasta físico. Recuerda que priorizarse siempre será una buena opción 😉.
Toma una decisión
Si ya analizaste de manera detallada todo esto, entonces ya puedes tomar una buena decisión tomando en cuenta varios factores importantes. Ahora podemos considerar las consecuencias o las condiciones que tenemos que cumplir con respecto a esa elección 🤔. Es decir, supongamos que ya decidiste que no te quedarás en ese empleo, pero tienes que pagar la renta y varias cuentas este mes. Entonces puedes establecer un lapso para ahorrar, avisar en la empresa que ya te vas, acabar tus pendientes y buscar un nuevo trabajo. En el mejor de los casos, encontrarás uno antes de dejar tu puesto definitivamente.
Conclusión
Definitivamente, el trabajo puede influir mucho en tu salud mental, ya sea para bien o para mal. Independientemente de la decisión que hayas tomado, una herramienta muy eficaz e importante en el cuidado de tu salud mental es la psicoterapia 🤩. En ella puedes implementar estrategias para sentirte más a gusto en tu trabajo o bien, te puede ayudar a tomar una decisión mucho más contundente como es dejar ese empleo. Aunado a lo anterior, también te puede ayudar a resolver problemas de la vida cotidiana, además, a la regulación y gestión emocional.
Cuidar la salud mental de los colaboradores puede traer diversos beneficios a la empresa, como mayor productividad y menor rotación de personal. Si quieres implementar la terapia empresarial como beneficio corporativo, estás a nada de lograrlo, sólo llena el formulario y súbete a la nave. 🚀
Bailo aunque no haya música, canto mucho y escribo aún más. Humana de un perro, un gato y un montón de plantas. La sensibilidad es mi super poder. A veces nado.